有些在酒店上班酒店小姐明明有吃了晚餐,但每到晚上後甚至凌晨總會忍不住嘴饞又想吃宵夜?有研究指出,常在凌晨吃宵夜,可能會讓壞膽固醇上升,長期之下,就會造成心血管疾病風險,引發中風、心臟病等問題!

陽明大學公衛研究所日前公布一項調查,一日三餐熱量分配失當,在晚間8點半至凌晨5點進食,吃進熱量一百大卡,血脂代謝指標的低密度脂蛋白(LDL,俗稱壞膽固醇)會上升36mgdL,容易引發中風、心肌梗塞等危機。

 

 

 

根據研究指出,膽固醇代謝有一定的生理時鐘,通常會在晚間時候達到高峰,如果在此時吃東西,脂肪經小腸吸收之後,會被肝臟轉換成脂蛋白質,等於增加了壞膽固醇的產生。

 

該調查是利用20052008年國民營養健康狀況變遷調查樣本,過濾罹患三高、心血管疾病、糖尿病患者後,對128319歲以上健康成人進行一日飲食回顧、抽血檢驗血脂代謝指標,在一日總熱量固定下,晚上9點進食約4百名及半夜12點後進食的50多名受試者,吃下一百大卡的熱量後,血脂濃度明顯上升。

另外,根據加拿大卡加利的一項研究也指出,在睡前吃東西,也會影響到睡眠品質甚至消化不良的問題。睡眠期間身體呈水平狀,這個狀態下有些特定的食品,會變得難以消化,如高脂肪食品,纖維與蛋白質的消化轉換就會延遲。日本健康專欄作家朽木誠一郎表示,如果無論如何都想要在睡前吃宵夜,飲酒、辛辣食物與巧克力,都會刺激神經,影響睡眠,而蛋花湯等食物,則有助於幫助入睡!

來自https://www.everydayhealth.com.tw/article/13398#1018ev

 

 

 

 

我是酒店經紀劉姐,歡迎你有任何對酒店的疑問,

或是想找人聊聊天、紓壓心情,可以密我交個朋友!

聯絡專線:0909-179-218 劉姐

公司網址: 夢時代酒店經紀公司

上班地址:台北市民權西路20號4樓之一

            LINE帳號:                                                                      Wechat帳號:

 

                  zxc0909179218                                                                     a0909179218

 

                                   

 

酒店經紀|酒店上班|酒店兼職|

    小魚 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()