台灣四面環海,每當季節交替,很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀,也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議,可利用生活中10個簡單小妙招,改善及預防上述症狀,不僅不需花大錢,更可以替健康加分。

天氣忽冷忽熱,常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
天氣忽冷忽熱,常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。

1.給鼻子做好保暖工作:

在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子通常會溫度低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫助鼻子取暖。

2.儘量少握手:

與見面碰下拳頭相比,握手會增加雙方接觸的體表面積和時長,增加10到20倍的傳染風險。

3.用熱水洗衣服:

如果家裡有人感冒,不妨用熱水清洗衣物和床單等,這樣有助於殺死病菌。

4.少吃糖:

多吃糖容易體重過重,增加心血管疾病風險,且有研究發現,當志願者吃了100g糖之後,免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此,減少糖攝入,給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧!

5.保證8小時睡眠:

如果每天睡眠時間少於7小時,患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現,睡眠紊亂或缺少睡眠,都會影響免疫系統活動。

6.與感冒患者保持距離:

研究發現,如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內,被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏,儘早換座位,如果不能換座位,一定要及時開窗通風。

7.勤洗手:

如果手很髒,單純使用手部消毒劑(除非酒精含量在60%至80%)是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。

8.鹽水洗鼻子:

鹽可以幫助預防感冒,這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。

9.適當運動:

溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是,運動不可過於猛烈,過於猛烈的運動將降低免疫力。

10.補充維生素D:

如果缺乏維生素D,患感冒的幾率將增加1/3,維生素D3是最容易被身體吸收的,可以選擇此品種補充。

 

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